Exemple de menu de tous les jours

Certains jours, elle pourrait manger moins. Centre pour la politique et la promotion de la nutrition 1-703-305-7600www. Par exemple, si vous avez rôti de poulet pour le dîner, vous pouvez utiliser le poulet restes pour faire de la soupe au poulet ou un sandwich au poulet en tranches pour le déjeuner le lendemain. Ces menus fournissent 2 000 calories par jour. Commencez avec de petites portions et donnez plus si votre bambin a encore faim. Certains jours incluent même un verre de bière ou de vin. Voici des exemples de menus pour vous lancer. N`hésitez pas à ajouter plus d`eau, de café ou de tisane à n`importe quel jour, mais gardez à l`esprit que l`ajout de crème ou de sucre ajoute également des calories. C`est généralement OK, aussi longtemps que la moyenne de plusieurs jours ou une semaine est proche des recommandations. Si vous perdez involontairement du poids, vous aurez peut-être besoin d`un régime riche en calories ou en protéines. Utilisez ces plans de repas et des conseils sur l`alimentation saine pour vous aider à nourrir votre petit. Notez également que les valeurs de l`information nutritionnelle peuvent varier en fonction de marques spécifiques d`ingrédients que vous utilisez ou des changements que vous apportez dans la préparation des repas. En savoir plus sur l`utilisation de ces menus avec l`exemple de vue d`ensemble du menu de 2 semaines.

Pour réduire davantage le sodium, n`ajoutez pas de sel lors de la cuisson de la farine d`avoine. Le ChooseMyPlate du département de l`agriculture propose des menus d`échantillons de 2 semaines. Les menus sont conçus pour répondre aux besoins nutritionnels sur un budget. Chaque plan comprend trois repas et trois collations pour vous faire sentir satisfait toute la journée. Toutes les recettes exigent seulement l`équipement de cuisine que la plupart des personnes ont. Magasinez votre propre garde-manger: n`oubliez pas les aliments que vous avez déjà à la maison. Vous pourriez avoir besoin de manger moins ou plus de calories, en fonction de votre niveau d`activité et si vous êtes un homme ou une femme. Les effets secondaires du traitement peuvent également vous causer besoin d`un régime spécial. À un moment donné dans votre traitement contre le cancer, votre équipe de soins de santé peut recommander un régime spécial ou vous demander d`éviter certains aliments. Ne laissez pas les aliments se perdre en le laissant expirer avant de l`utiliser. Vous trouverez ici des exemples de plans de repas pour des besoins spécifiques.

C`est OK pour échanger des éléments de menu similaires, mais gardez les méthodes de cuisson à l`esprit. Pour les idées à inclure dans vos plans de repas, consultez nos idées de repas et snack pour des repas faciles à faire pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner avec une cuisson minimale nécessaire. Vous souhaitez suivre le plan de manger DASH mais ne savez pas comment? Le régime DASH propose des menus contenant beaucoup de légumes, de fruits et de produits laitiers à faible teneur en graisses, ainsi que des grains entiers, du poisson, de la volaille et des noix. Offrez à votre bambin les mêmes aliments que le reste de la famille mange. Vous obtiendrez également beaucoup de fibres provenant de grains entiers, de fruits, de légumes et de légumineuses. Rappelez-vous que certains jours, vous pouvez manger un peu plus ou quelques portions de moins que recommandé pour un groupe alimentaire particulier. Vérifiez la date d`expiration et travaillez les aliments que vous avez déjà dans votre plan de repas. Bien sûr, vous n`aurez pas besoin de tout ce qui est répertorié ici chaque fois que vous magasinez, mais cela vous aidera à vous souvenir de ce que vous devez acheter. Enfin, vous pouvez ajuster votre apport calorique en éliminant les collations si vous voulez perdre du poids ou manger des collations plus grandes si vous voulez prendre du poids. Emballer et réfrigrer ou congeler les restes dans les 2 heures qui ont servi. Utilisez les exemples de repas ci-dessous comme directives générales uniquement.

En savoir plus sur ce sujet en espagnol. Laissez votre bambin décider de la quantité à manger des aliments que vous offrez. Pour une inspiration de repas sain, visitez nos recettes. Planification des repas sains n`est pas difficile, mais si vous n`êtes pas habitué, la planification peut prendre un peu de pratique. Ne vous sentez pas découragé si vous ne respectez pas le plan exactement comme indiqué, c`est OK pour faire des variations qui correspondent à votre style de vie et les besoins. Il propose des portions limitées de viandes rouges, de bonbons et de boissons sucrées. Remplacer un bifteck de surlonge avec du poulet grillé est bien, mais le remplacer par du steak frit au poulet ne va pas fonctionner parce que la panure change la graisse, le glucides et le sodium compte-et les calories. Pour plus d`informations sur les temps de stockage des aliments, visitez foodsafety. L`exception est le sodium. Ces menus de 2 semaines peuvent être utilisés par toute personne ou famille voulant suivre une alimentation saine à un prix modeste.

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